「周りは目標に向かって頑張っているのに、自分には何もやりたいことがない」
「正直何から始めればいいのか分からない」
「甘えなのか、休むべきサインなのかはっきりさせたい」
やりたいことが見つからないのは意志が弱いからではなく、誰にでも起こりうる自然な状態です。20代から40代まで、幅広い年代に共通して起こりうる悩みだといえます。
ヴァンビ原因を理解したうえで小さく行動してみると、少しずつ答えが見えてきます。
本記事では、YouTube登録者1,000万人を364日で達成したヴァンビが学長を務めるHERO’ZZ UNIVERSITYの知見をもとに、やりたいことがない状態から抜け出す方法を解説します。
- 人生でやりたいことが見つからない原因
- 年代別のやりたいことが見つからない背景
- やりたいことがない人生から抜け出すステップ
- やってはいけないこと
- 「甘え」なのか心身の限界のサインなのかの見分け方
やりたいことは小さな行動から見つかることもあります。まずは自分に当てはまる原因を知るところから始めましょう。
「何から始めればいいか」を今すぐ知りたい方のために、HERO’ZZ UNIVERSITYの公式LINEでは行動の指針となる7大講義動画を無料でお届けしています。読み終わるのを待たずに、気になった今のうちに受け取っておくのがおすすめです。
＼昨日までの自分にサヨナラ！新しい自分で成功をつかみ取れ／
人生でやりたいことが見つからない原因
人生でやりたいことが見つからないのには、共通する原因があります。
特別な人だけの問題ではなく、考え方や環境の積み重ねによって誰にでも起こりうるもののため、参考にしてください。
1. 「こうあるべき」という社会の物差しに縛られている
「こうあるべき」という社会的な物差しに縛られていると、本来の興味に気づきにくくなります。
「安定した仕事に就くべき」「年齢相応の生き方をするべき」といった一般的な価値観を優先しすぎると、自分の素直な気持ちが後回しになってしまいます。親や上司の価値観を、いつの間にか自分の価値観だと思い込んでいることも少なくありません。
ヴァンビ「べき」を一度脇に置いてみると、意外と素直な本音が顔を出すことがあります。
一度社会的な物差しを脇に置き、自分がどう感じるかだけに焦点を当ててみてください。
会社員を辞めた後フリーターとして働きながらSNS発信に本格的に取り組んだひやむぎこさんは、1年でSNSだけで年収1,000万円を達成しています。正社員であるべきという価値観を壊した結果、好きなことを仕事にできています。
2. 他人と比較して自分を過小評価している
SNSで他人の充実した活動や実績を目にして比較する癖がついていると、自分の価値や興味を過小評価しやすくなります。
友人や同世代が趣味や仕事で活躍する投稿を見るたびに落ち込み、自分の生活の良い部分に目が向かなくなっていないか振り返ってみましょう。
ヴァンビSNSに映るのは相手の一番輝いている瞬間だけです。同じ土俵で比べる必要はありません。
比較の対象を他人ではなく過去の自分に変えるだけで、埋もれていた興味に気づきやすくなります。
3. 失敗を恐れて行動のハードルを上げすぎている
失敗を恐れるあまり行動のハードルを上げすぎていると、やりたいことを見つける機会そのものが減ってしまいます。
「中途半端に始めて失敗したら恥ずかしい」という不安から、完璧な準備が整うまで動き出せなくなるのはよくあることです。
ヴァンビ「失敗したらどうしよう」と思うのは、それだけ本気で考えている証拠でもあります。
しかし、準備に時間をかけているうちに熱意が冷めてしまい、結局何も始められなかったという経験がある人も多いはずです。
「本気でやるなら結果を出さなければ」と考えすぎて、気軽に試すという選択肢自体を除外していないか振り返ってみましょう。
4. 情報が多すぎて選べなくなっている
情報量が多すぎると、かえって何に興味があるのか選べなくなってしまいます。
選択肢が多いほど自由になれそうに思えて、実際には決断のエネルギーを奪われているケースがほとんどです。
ヴァンビ選択肢を減らそうとするより、気になることを試してみる方が近道になります。
情報収集をいったん止め、直感的に気になったものから1つ試してみてください。
なお、関連記事「【夢の職業】インフルエンサーになるには何から始める？無名から人生大逆転する手順を解説」では、インフルエンサーになる方法を解説しています。自由な時間に好きなことを仕事にしたいと考えている人はぜひご覧ください。
5. 忙しさに追われて自分の感情と向き合えていない
日々の忙しさに追われていると、自分が何に興味を感じているかを振り返る余裕がなくなります。
1日の終わりに「今日、何に心が動いたか」を思い出せない状態が続いていないか確認してみましょう。
忙しさの中でも数分だけ自分の感情を振り返る時間を作ることが、やりたいことに気づく手がかりになります。
ヴァンビ忙しい日々の中では「何がしたいか」より先に「何をしなきゃいけないか」で頭がいっぱいになりがちです。
まずは1日5分、予定ではなく感情を書き出す時間を作ってみてください。
6. 経験の幅が狭く興味の材料が少ない
経験の幅が狭いと、興味を持てる対象に出会う機会そのものが少なくなります。
知らないものには興味を持ちようがないため、行動範囲や情報源が限られていると「やりたいこと」の候補が増えません。
同じ場所、人間関係、習慣の繰り返しでは、新しい興味の種そのものが生まれにくくなります。
ヴァンビいつもと違う道を歩くだけでも、立派な経験の一歩になります。
やりたいことの候補を広げるために、まずは経験の母数を増やしてみてください。
7. 現状に不満がなく変化を求めていない
ヴァンビ現状にそれほど不満がない場合、変化を求める動機が生まれにくくなります。
「困ってはいないが、特に満たされてもいない」という状態では、わざわざ新しいことに挑戦する必要性を感じにくいものです。
少しでも興味のあることを始めてみたり、いつもと違う道を歩いてみたりするなど、小さな刺激を意識的に取り入れることが、現状維持からの一歩を後押しします。
小さな刺激を取り入れたいと考えている方は、SNSを動かしてみるのも一つの手です。「SNS運用代行は副業でもできる？未経験者の始め方4ステップや注意点も徹底解説」では、初心者からSNS発信を始め、副収入を得る方法を解説しています。ぜひチェックしてみてください。
8. 心身が疲れておりエネルギーが湧かない
心身が疲れている状態では、新しいことに挑戦するエネルギーそのものが湧いてきません。
疲労が蓄積していると脳や体が「これ以上の負荷を避けたい」と働き、興味を持つこと自体が難しくなります。
ヴァンビ頑張れないのは甘えではなく、休息が必要というサインかもしれません。
エネルギーが湧かない状態が長引いている場合は、やる気の問題ではない可能性があります。まずはしっかりと休息を取ってみてください。
年代別に見るやりたいことが見つからない背景
やりたいことが見つからない背景は、年代や属性によっても異なります。
ここでは4つの年代・属性別に見ていきましょう。
1. 20代はキャリアの選択肢の多さに迷う
20代は選べる選択肢が多いからこそ、逆にやりたいことを絞り込みにくい年代です。
転職・独立・副業など働き方の選択肢が増えた一方、情報が多く「どれが自分に合うか」を判断する材料が定まりません。
ヴァンビ選択肢が多いのは、可能性が多いということでもあります。
選択肢の多さに惑わされず、小さく試して少しずつ絞り込んでいくのがおすすめです。焦らず1つずつ試していきましょう。
2. 30代は積み上げてきたものと理想のギャップに悩む
30代は積み上げてきたキャリアや生活と、心の中にある理想とのギャップに悩みやすい年代です。
積み上げてきた選択を今さら覆しにくい責任や立場が生まれる一方、心の中では「本当に今のままでいいのか」という違和感が育っていきます。
ヴァンビ仕事や家庭で一定の役割を担うようになった今「自分が本当にやりたかったことは何だったか」を見失っていないか振り返ってみましょう。
今の積み上げを手放さずに、小さな範囲で理想に近づく行動から始めてみてください。
3. 40代は何もしてこなかったという後悔と向き合う
40代は人生の折り返しを意識し始め「何もしてこなかった」という後悔と向き合いやすい年代です。
家庭や仕事の責任から新しい挑戦に踏み出せず、後悔だけが積み重なりやすいため「気づけば仕事と家庭に追われるだけの毎日で、自分のための時間を取れていない」と感じている40代は少なくありません。
しかし、動き出さないまま歳を重ねるほど「何もしてこなかった」という後悔は大きくなっていきます。
ヴァンビ行動を先延ばしにするほど後悔は増えていくため、今日が一番若い日だと捉え直してみましょう。
今からでも小さく始められることに目を向けるのが次の一手です。
4. 学生・浪人生は将来像が描けず焦る
学生・浪人生は、将来像を描けないまま結果や進路を求められやすく、やりたいことを見つける余裕を持ちにくい年代です。
浪人生であれば進路が決まらない不安と、周囲の同級生が進学・就職していく焦りが重なり、目の前の受験勉強以外に目を向ける余裕がなくなりやすくなります。
在学中の学生は、授業やレポート、就職活動に追われる中で「まずは今の課題をこなすのが精一杯で、将来やりたいことなんて考えられない」という状態が続いていないか振り返ってみましょう。
ヴァンビ受験や勉強と並行してでも少しずつ興味の幅を広げておくことが、その後につながっていきます。
人生でやりたいことがないと感じる原因や年代別の背景に「自分に当てはまるものがあった」と感じた方も多いでしょう。
先に行動の指針だけでもつかんでおきたい方は、公式LINEで7大講義動画を今すぐ無料で受け取っておくのがおすすめです。以下のボタンから今すぐチェックしてみてください。
＼昨日までの自分にサヨナラ！新しい自分で成功をつかみ取れ／
やりたいことがない人生から抜け出す6ステップ
ここまで見てきた原因や背景を踏まえたうえで、実際にやりたいことを見つけるためのステップを紹介します。
それぞれ詳しく解説します。
STEP1 気になることを書き出す
まずは気になることを紙やスマホに書き出してみましょう。
頭の中だけで考えていると同じ悩みが堂々巡りしやすくなりますが、書き出すことで視覚的に選択肢を整理できます。
ヴァンビ些細なことでも構わないので、10個ほど書き出してみてください。
- 昔好きだったこと
- 最近気になったニュース
- ふと立ち止まった投稿 など
うまくまとまらなければ、単語を並べるだけでも構いません。うまく書けるかより、手を止めずに書き続けることの方が大切です。
STEP2 気になったものを1つ選ぶ
書き出したリストの中から、直感的に気になったものを1つだけ選びます。
完璧な正解を探そうとすると選べなくなるため「一番」ではなく「今気になる」という軽い基準で選ぶのがポイントです。
選んだものが後で違うと感じても構いません。何を選ぶか迷ったら「試すコストが低いもの」を優先しましょう。
ヴァンビ迷う時間より、動き出す時間を増やしましょう。
Keita モテコーデ×プチプラさんは、大学生になって急にファッションに興味を持ったことから、ファッション発信を選びました。TikTokを始めて4ヶ月ほどで、ライブ配信を中心に月60万円の収益を得られるまでになっています。
STEP3 小さく試してみる
いきなり本格的に始めるのではなく、小さく試してみましょう。
最初から大きく始めると失敗した際のダメージが大きく、続ける気力を失いやすくなります。
ヴァンビ小さな一歩でも、判断材料としては十分です。
小さく試すことで「合う・合わない」の判断材料を、負担なく集められます。
試してみて合わないと感じたら、すぐに他のことに切り替えましょう。
STEP4 試した結果を振り返る
試してみたら、結果を振り返り「心が動いたかどうか」を確認します。
やりたいことは頭で考えるより、実際に行動した後の感情の動きの中に見つかることが多く「思ったより楽しかった」「時間があっという間だった」と感じられれば、興味がある分野だといえます。
ヴァンビ「何も感じなかった」のも、立派な気づきの1つです。
逆に何も感じなかった場合も、立派な結果です。次の候補に移りましょう。
STEP5 反応が良かったものを継続する
STEP4で反応が良かったものを、無理のない範囲で継続してみましょう。
一度きりの体験では本当に自分に合うか判断しきれないため、複数回続けることで興味の本気度が見えてきます。週1回・月1回など、生活に負担をかけないペースで続けてみてください。
ヴァンビ無理のないペースで続けられるかどうかが、本気度を測る一番のバロメーターです。
継続する中で上達や愛着が自然に生まれてきたら「やりたいこと」に育っているサインです。
STEP6 発信して周囲の反応をもらいながら磨く
継続できたことを、SNSなどで発信して周囲の反応をもらいながら磨いていくことも有効です。
自分だけで続けるより、他人からの反応が加わることで改善点や新しい視点に気づきやすく、モチベーションを維持しやすくなります。
ヴァンビ反応が薄い時期があっても、発信を続けた記録そのものが大切です。
発信は特別な人だけのものではなく、スマートフォン1台あれば始められます。何を発信すればよいか分からない場合は、体系的に学べる環境を頼るのも一つの方法です。
HERO’ZZ UNIVERSITYの公式LINEでは、発信ジャンルの選び方から伸ばし方までを体系立てて学べる7大講義動画をプレゼント中です。自己流で試行錯誤する時間を、プロの型を知ってから動く時間に変えるだけで、結果までの距離は大きく縮まります。ぜひ以下のボタンから今すぐ受け取ってみてください。
＼昨日までの自分にサヨナラ！新しい自分で成功をつかみ取れ／
やりたいことが見つからないときにやってはいけないこと
やりたいことを探す過程で、かえって遠回りになってしまうNG行動もあります。
それぞれ詳しく解説します。
1. 完璧な答えを一度で見つけようとする
一度で完璧な答えを見つけようとすると、かえって行動できなくなってしまいます。
完璧を最初から求めるとハードルが上がりすぎて試せなくなるため、まずは始めてみることが大切です。
ヴァンビ確信できなくても、動きながら正解に近づいていくことは可能です。
最初から正解を求めず、試しながら修正していく前提で動きましょう。
2. 他人と比較して焦る
他人と自分を比較して焦ると、冷静に自分のペースで探すことが難しくなります。
SNSで同世代の充実した投稿を見るたびに「自分だけ遅れている」という不安が判断を鈍らせます。
ヴァンビ「自分だけ遅れている」という感覚は、多くの人が一度は抱くものです。
しかし、比較するなら他人ではなく、過去の自分と比べましょう。焦らず自分のペースで進めることが重要です。
3. 情報収集ばかりで行動しない
情報収集だけを続けて実際の行動に移さないと、いつまでもやりたいことは見つかりません。
情報を集めている間は「前に進んでいる感覚」を得やすいため、行動を先延ばしにする言い訳になりがちです。
ヴァンビ調べる時間を少しだけ、試す時間に振り替えてみてください。
情報収集だけを続けている間にも、行動した人との差は少しずつ広がっていきます。情報収集に使う時間の一部を、行動に使ってみましょう。
やりたいことがない状態が心身の限界のサインかどうかを見分ける
「やりたいことがない」という状態が、一時的な息切れなのか慢性的な無気力なのかを見分けることが大切です。
一時的な息切れであれば数日〜1週間程度の休息で意欲が戻ることが多い一方、慢性的な無気力は生活全般に影響が及び、休んでも回復しにくい特徴があります。
好きだったことにすら興味が持てない状態や、気分の落ち込みが2週間以上続いている場合は、疲れを超えたサインの可能性があります。食欲や睡眠の質、朝起きたときの気分の重さなども、あわせてチェックしておきましょう。
ヴァンビ「甘えているだけでは」と自分を責める前に、まずは体と心の状態を確認することが大切です。
つらさが強い、または長期間続いている場合は、自己判断だけで抱え込まず、心療内科や自治体の相談窓口など専門機関に相談することも選択肢に入れてください。
人生でやりたいことがないことに関するよくある質問
人生でやりたいことがない状態について、よく寄せられる質問に回答します。
- 人生でやりたいことが見つからない人の特徴は？
-
「行動する前に完璧な答えを求めすぎている」ことが共通する特徴です。
比較・失敗への恐れ・情報過多など、行動する前に立ち止まるのが原因です。まずは小さく試すことから始めてみましょう。
- 人生で一番しんどい年齢は？
-
40代は「何もしてこなかった」という後悔と向き合いやすく、特にしんどさを感じやすい年代です。
20代はキャリアの選択肢の多さ、30代は理想とのギャップ、40代は踏み出せなかった後悔と、年代ごとにしんどいと感じる原因は異なります。
- 人生が楽しめない人の特徴は？
-
他人と比較する癖や、現状に変化を求めていない傾向がある人は、人生を楽しめないと感じやすい特徴があります。
毎日の行動をほんの少し変えてみるだけで、視点が変わる可能性があるため、人生楽しめていないと感じる方は試してみてください。
- 人生で一番後悔していることは何ですか？
-
「挑戦しなかったこと」への後悔を挙げる人が多い傾向にあります。
失敗を恐れて行動しなかったことへの後悔は年代を問わず共通します。後悔を減らすには、小さく試す行動を積み重ねることが有効です。
人生でやりたいことがない状態は行動しながら変えていける
やりたいことがない状態から抜け出すために大切なのは、一度に大きな答えを見つけることではなく「小さく試しながら気づいていくこと」です。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| やりたいことが見つからない原因 | 他人との比較／社会の物差し／失敗への恐れ／忙しさ／経験の狭さ／情報過多／現状維持／心身の疲れ |
| 年代別の背景 | 20代：選択肢の多さ／30代：理想とのギャップ／40代：後悔／学生・浪人生：将来像が描けない焦り |
| 抜け出すステップ | 書き出す→選ぶ→試す→振り返る→継続する→発信する |
| やってはいけないこと | 完璧を求める／比較して焦る／情報収集だけで終える |
| 注意すべきサイン | 心身の限界が疑われる場合は専門機関へ相談する |
ヴァンビ「やりたいことが分からない」状態からでも行動を積み重ねれば道は拓けます。
「やりたいこと」は探すのではなく、小さな発信や行動の中で気づいていくものです。最初の一歩を今日踏み出せるかどうかで決まります。
HERO’ZZ UNIVERSITYの公式LINEでは、バズの本質に迫る7大講義動画をプレゼントしています。以下のボタンから受け取って、今すぐ次の一歩を踏み出しましょう。
＼昨日までの自分にサヨナラ！新しい自分で成功をつかみ取れ／
